5 Rutinitas Malam Penghilang Penat, Bikin Tidur Berkualitas

rutinitas penghilang penat

Waktu malam adalah saat yang tepat untuk bersantai setelah seharian bekerja ataupun beraktivitas yang menguras energi dan pikiran. Tidak ada salahnya kamu menggunakan waktu malam untuk mencharge kembali mood dan energi positif sebelum akhirnya bersiap tidur. Mengembalikan energi positif sebelum tidur dapat membuatmu lebih rileks dan siap untuk kembali beraktivitas di keesokan harinya. Oleh karena itu, kamu butuh rutinitas malam penghilang penat yang akan membuat tubuh lebih rileks.

Baca juga: 5 Minutes Self Care, Singkat Namun Bermanfaat

Aktivitas Malam Penghilang Penat, Buat Tidur Malam-mu Lebih Nyenyak

Ada banyak ragam aktivitas yang bisa kamu lakukan dan pastinya tidak membutuhkan energi yang banyak. 

Relaksasi dengan scented candle atau reed diffuser

penghilang penat scented candle

Saat ini, banyak dijual pengharum ruangan dalam bentuk lilin ataupun stik kayu yang dicelupkan pada cairan wewangian. Kedua jenis pengharum ruangan yang biasa digunakan di spa ini mempunyai aroma yang unik dan beragam seperti lavender, vanilla, hingga sandalwood yang menenangkan. Maka dari itu menyalakan scented candle sambil mendengarkan playlist lagu favoritmu dapat menjadi aktivitas penghilang penat dan membuatmu lebih relax sekaligus menjadi aktivitas yang menyenangkan di malam hari.

Menulis jurnal

Salah satu cara untuk mencintai diri sendiri adalah dengan mengenali diri kita yang sebenarnya. Menulis jurnal tentang kegiatanmu sehari-hari, apa yang kamu rasakan hari ini, atau apa yang membuatmu bahagia dapat menjadi sarana untuk menghilangkan penat, refleksi diri, sekaligus bersyukur tentang apa yang sudah terjadi hari ini. Selain itu, terkadang, sumber dari stress yang kita rasakan berasal dari pikiran yang semrawut dan tidak tertata rapi. Journaling bisa membantumu untuk menata pikiran dan juga menumbuhkan rasa percaya diri lho, karena kita jadi tahu apa yang bisa kita lakukan dan kita kembangkan.

Minum teh hangat

minum teh

Teh diketahui bermanfaat untuk relaksasi. Kandungan L-theanin yang terdapat pada teh dapat membuat tubuh rileks, mengusir stress, dan menumbuhkan mood positif. Saat ini jenis teh yang dijual di pasaran pun sangat beragam seperti kamomil, teh hijau, teh herbal, teh teh lemon, dan masih banyak lagi rasa yang dapat kamu sesuaikan dengan kesukaanmu. Seduh teh dengan air panas ditemani kudapan ringan dijamin membuat mood-mu kembali naik.

Membaca buku

Ada kalanya kita perlu menepi sejenak dari hiruk pikuk kehidupan. Dengan membaca buku, ia dapat membawa pikiran kita jauh dari realita dan beristirahat sejenak untuk diberikan sesuatu yang baru tergantung dari apa yang kita baca, entah itu pengetahuan, atau hiburan penghilang penat yang mampu membuat kita tertawa. 

Meditasi

meditasi

Selain untuk kesehatan, meditasi berguna untuk mengurangi kecemasan dan stress lho. Ia juga berperan dalam menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih rileks. Kegiatan yang satu ini sangat menarik karena tidak membutuhkan peralatan apapun. Kamu bisa memulai dengan mengambil tempat duduk yang nyaman, lalu mulai memejamkan mata dan memfokuskan pikiran pada tubuhmu sembari mengatur napas. Lakukan ini sampai tubuhmu terasa rileks. Selain yang sudah disebutkan di atas, meditasi juga dapat membuat tidurmu lebih nyenyak dan berkualitas.

Nah itu dia 5 aktivitas penghilang penat yang bisa kamu lakukan di malam hari. Selain membuat pikiran lebih rileks, rutinitas ini bisa memberikan dampak positif juga untuk kesehatan tubuh karena pikiran yang sehat akan membuat tubuh kita sehat pula.

Share This Post

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

More To Explore

manfaat blueberry untuk mencegah penuaan dini pada kulit
Beauty

7 Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan Kulit

Dikenal dengan rasa yang manis dan nikmat, blueberry memiliki beragam manfaat untuk kesehatan kulit. Dengan menjalankan pola hidup sehat, dan memilih nutrisi yang baik untuk