7 Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan Kulit

7 Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan Kulit

Dikenal dengan rasa yang manis dan nikmat, blueberry memiliki beragam manfaat untuk kesehatan kulit.

Dengan menjalankan pola hidup sehat, dan memilih nutrisi yang baik untuk tubuh, blueberry dapat dijadikan tambahan nutrisi untuk membantu kulit tetap sehat dan awet muda.

Jadi makin penasaran dengan manfaat blueberry untuk kulit.

Melansir Healthline, berikut 7 manfaat blueberry untuk kesehatan kulit.

7 Manfaat Blueberry untuk Kesehatan Kulit

1. Mencegah penuaan dini

Blueberry kaya akan antioksidan, yang merupakan senyawa alami untuk melawan radikal bebas. Seperti yang kita tahu, radikal bebas dapat merusak sel.

Lebih khususnya, blueberry kaya akan senyawa tanaman yang dikenal sebagai anthocyanin. Anthocyanin memiliki sifat antioksidan kuat dan memberi blueberry rona ungu-biru yang alami.

Untuk diketahui, seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami penurunan kemampuan dalam melawan radikal bebas? Hal ini menyebabkan tingkat radikal bebas yang dapat menyebabkan beberapa permasalahan pada sel-sel kulit.

Paparan sinar UV matahari, asap rokok, polusi, dan pola makan yang buruk dapat meningkatkan produksi radikal bebas di kulit. Banyaknya radikal bebas dibandingkan antioksidan di ulit dapat menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan.

Nah, blueberry dapat meningkatkan asupan antioksidana untuk membantu mengurangi penuaan dini.

Baca Juga: 10 Tips Mudah Mencegah Penuaan Dini pada Kulit

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Blueberry juga dikaitkan dengan kesehatan jantung dan sirkulasi yang lebih baik untuk kesehatan kulit.

Jantung dapat memompa darah ke seluruh tubuh untuk mengirimkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh.

Mengonsumsi 148 gram blueberry per hari dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengirim nutrisi dan oksigen ke kulit dan sel lainnya. Hal ini memungkinkan pergantian sel yang lebih cepat dan efisien untuk membuat kulit lebih sehat.

3. Meningkatkan kolagen secara alami

Dalam beberapa penelitian, antosiani dari buah beri dapat mengurangi kerusakan kolagen dan meningkatkan produksi kolagen secara keseluruhan.

Terlebih lagi, 148 gram menyediakan masing-masing 16% dan 19% dari kebutuhan vitamin C harian untuk laki-laki maupun perempuan. Vitamin C memainkan peran penting dalam produksi kolagen, yang penting untuk kulit kuat dan sehat.

Walaupun beberapa buah lain memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi, blueberry dapat ditambahkan ke beragam hidangan. Sehingga mudah untuk memenuhi kebutuhan harian.

Baca Juga: Manfaat Kolagen untuk Kesehatan, Apa Saja?

4. Membantu penyembuhan luka

Mengonsumsi blueberry dapat membantu penyembuhan luka, seperti luka bakar ringan, atau noda akibat bekas luka.

Blueberry kaya akan vitamin C dan K, yang keduanya penting untuk penyembuhan luka. 148 gram blueberry memiliki kandungan minimal 16% dan 24% dari kebutuhan harian untuk vitamin C dan vitamin K.

Selain itu, pada kulit rusak dapat mengalami peradangan akut dan stres oksidatif, yaitu ketika radikal bebas melebihi jumlah antioksidan. Kandungan antioksidan yang tinggi dari blueberry dapat membantu melawan radikal bebas, berpotensi membantu mempercepat proses penyembuhan.

Namun, blueberry tidak untuk dioleskan langsung pada luka terbuka atau luka bakar, karena dapat menyebabkan infeksi bakteri.

Baca Juga: 6 Cara Ampuh Mengatasi Kulit Wajah Kusam

5. Mengurangi peradangan jerawat

Jerawat merupakan kondisi peradangan kulit yang umum akibat pori-pori tersumbat. Hal ini dapat menyebabkan perubahan warna kulit atau kemerahan, bengkak, dan benjolan meradang yang disebut pustula, yang juga dikenal sebagai jerawat.

Blueberry memiliki manis alami dan sumber serat yang baik. Selanjutnya, blueberry merupakan sumber karbohidrat glikemik rendah, yang dikaitkan dengan jerawat yang lebih rendah. Sementara diet glikemik tinggi dikatikan dengan tingkat jerawat yang lebih tinggi.

Walaupun belum ada penelitian langsung yang menghubungkan blueberry dengan pengurangan jerawat, diet tinggi antioksidan dan serat keduanya ditemukan dalam jumlah tinggi dalam bluberry dikaitkan dengan penurunan peradangan dan dapat mengurangi pembengkakan terkait jerawat dan perubahan warna kulit.

Maka itu, memilih blueberry dapat memberi tambahan nutrisi untuk mendukung kesehatan kulit. Namun hindari mengoleskan blueberry langsung ke kulit yang dapat memperburuk jerawat.

6. Menyehatkan usus

Serat penting untuk usus yang sehat. Terdapat penelitian yang menunjukkan hubungan erat antara usus dan kesehatan kulit.

Ketidakseimbangan bakteri dalam usus, mungkin terkait dengan kondisi kulit seperti jerawat, psoriasis, eksim, rosacea, dan penuaan dini.

Blueberry merupakan sumber serat yang baik, yang dapat mendukung usus lebih sehat dan kulit yang berpotensi sehat.

Baca Juga: Segudang Khasiat Sarang Burung Walet, Layak Kamu Coba!

7. Membantu mengatsai psoriasis dan eksim

Psoriasis dan eksim merupakan kondisi peradangan pada kulit yang muncul sebagai bercak yang berubah warna dan disertai gatal. Orang dengan kondisi kulit ini memiliki tingkat antioksidan yang lebih rendah.

Diet kaya antoksidan diyakini berperan dalam mengurangi kambuhnya psoriasis dan eksim dengan menurunkan stres oksidatif. Namun perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.

Blueberry dapat menjadi antioksidan yang ditambahkan dalam menu makanan.

Coba mengonsumsi minuman serbuk kolagen darang burung walet Byunest, yuk. Di dalamnya terdapat kandungan blueberry yang baik untuk kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini. Apakah kamu mau mencegah penuaan dini dengan Byunest?

5 Tips Mengoleskan Tabir Surya ke Kulit Menurut Para Ahli

5 Tips Mengoleskan Tabir Surya ke Kulit Menurut Para Ahli

Mengoleskan tabir surya sebelum beraktivitas di luar ruangan merupakan hal penting untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Namun, mengoleskan tabir surya juga perlu dilakukan saat beraktivitas di dalam rumah. Karena sinar UV matahari dapat memasuki area dalam rumah.

Lantas bagaimana mengoleskan tabir surya yang benar ke kulit?

Menurut para ahli kulit, berikut cara mengaplikasikan tabir surya ke kulit, melansir dari Allure.

1. Memakai tabir surya setiap hari

Banyak yang beranggapan bahwa tabir surya tidak perlu digunakan saat berada di dalam rumah. Tahukah kamu bahwa sinar matahari dapat masuk ke area dalam rumah.

Elizabeth Tanzi seorang profesor klinis di bidang perawatan kulit merekomendasikan untuk mengaplikasikan tabir surya setiap hari untuk melindungi kulit setiap hari. Baik beraktivitas di dalam dan di luar ruangan.

Baca Juga: Manfaat Moisturizer dan Cara Memilihnya untuk Kulit Wajah

2. Mengoleskan tabir surya secara merata

Bukan hanya area wajah, tabir surya juga perlu dioleskan pada area telinga, leher dan tangan.

Hal ini seperti yang direkomendasikan oleh Debra Jaliman, seorang dokter kulit di New York, “olesi seluruh wajah dengan tabir surya, serta leher dan tangan.”

Ia menambahkan, jika kamu tidak berkeringat, kamu bisa mengaplikasikannya di pagi hari.

Tak hanya itu, bibir juga perlu dilindungi menggunakan lip balm yang mengandung SPF.

3. Oleskan tiap dua jam

Idealnya tabir surya harus dioleskan kembali setiap dua jam. Bahkan saat kamu berengan atau berkeringat banyak, kamu dapat mengoleskan tabir surya lebih sering.

Oleskan tabir surya sebelum pergi dari rumah dan pastikan menutupi semua area kulit yang terbuka.

Tabir surya yang dioleskan di seluruh tubuh kira-kira sebanyak satu sendok atau menyesuaikan kebutuhan kulit.

Baca Juga: 4 Cara Merawat dan Mengatasi Kulit Wajah Kering

4. Tabir surya mineral

Para ahli kulit merekomendasikan tabir surya mineral dibandingkan dengan tabir surya kimia.

Formula tabir surya mineral dengan zinc dan titanium merupakan bahan-bahan yang natural. Formula mineral ini cocok untuk kamu yang memiliki kulit sensitif. Selain itu, tabir surya dengan formula mineral cenderung tidak meninggalkan white cast di kulit.

5. Pakaian juga dihitung sebagai SPF

Perlindungan kulit dari sinar matahari tidak hanya mengoleskan tabir surya.

Pakaian merupakan bahan yang dapat melindungi kulit dari sinar matahari, termasuk topi dan kacamata hitam.

Jadi, pilih pakaian yang tepat untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari ya, dear.

Selain perawatan kulit dari luar seperti mengoleskan tabir surya untuk menjaga kulit dari paparan sinar matahari yang dapat menyebabkan penuaan dini, kamu dapat merawat kulit dari dalam.

Salah satunya yakni mengonsumsi minuman kolagen serbuk sarang burung walet Byunest untuk mencegah penuaan dini. Langsung cari tahu Byunest lebih lanjut di sini.

Baca Juga: 10 Tips Mudah Mencegah Penuaan Dini pada Kulit

Rahasia Perawatan Kulit Glowing Tasya Farasya

Rahasia Perawatan Kulit Glowing Tasya Farasya

Apakah sobat Byunest merupakan salah satu penggemar Tasya Farasya?

Tasya Farasya seorang beauty vlogger yang kerap membagikan konten tentang kecantikan dan kesehatan melalui akun Youtube dan akun media sosial miliknya.

Penasaran engga, kira-kira apa rahasia perawatan kulit glowing Tasya Farasya?

Menurutnya untuk merawat kulit memerlukan tambahan dari luar, seperti melansir dari akun Youtube Tasya Farasya.

Salah satu perawatan dari luar yang dikonsumsi oleh Tasya yakni minuman kolagen sarang burung walet Byunest.

Ia mengungkapkan dalam vlog terbarunya, mengonsumsi kolagen dari luar merupakan hal penting untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan kulit. Agar hasilnya lebih maksimal.

“Memang harus ada tambahan dari luar. Secara enggak langsung penting banget,” ungkap Tasya.

Kolagen sendiri dapat ditemukan di dalam tubuh kita yang berfungsi sebagai pembentuk struktur tulang, otot, kulit, serta dapat mempertahankan elastisitas kulit.

Namun untuk diketahui, produksi kolagen dalam tubuh dapat berkurang seiring bertambahnya usia. Sehingga asupan kolagen dari luar tubuh dapat ditambahkan sesuai kebutuhan.

Nah, kamu dapat memilih salah satu sumber kolagen terbaik yang terdapat pada sarang burung walet.

Sarang burung walet berperan dalam mencegah penuaan. Selanjutnya, sarang burung walet diklaim sebagai rahasia kecantikan alami perempuan Asia.

Nah, apa manfaat minuman kolagen?

Baca Juga: 6 Cara Ampuh Mengatasi Kulit Wajah Kusam

Manfaat minuman kolagen untuk kesehatan tubuh

Melansir Healthline, suplemen kolagen memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan, lho. Beberapa di antaranya yakni.

Meningkatkan kesehatan kulit: Kolagen adalah komponen utama kulit yang memiliki peran penting dalam hidrasi dan elastisitas kulit. Seiring bertambhanya usia, tubuh menghasilkan lebih sedikit kolagen yang dapat menyebabkan kulit kering dan munculnya kerutan.

Meredakan nyeri sendi: Kolagen membantu menjaga integritas tulang rawan, jaringan seperti karet yang melindungi persendian. Karena jumlah kolagen dalam tubuh berkurang seiring bertambahnya usia, risiko gangguan sendi degeneratif seperti osteoartritis meningkat

Mencegah tulang keropos: Kolagen turut memberikan strukur dan kekuatan pada tulang. Sama seperti kolagen dalam tubuh yang berkurang seiring bertambahnya usia, begitu pula massa tulang. Hal ini dapat menyebabkan kondisi tulang seperti osteoporosis, yang ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah dan risiko patah tulang yang lebih tinggi.

Baca Juga: 4 Cara Merawat dan Mengatasi Kulit Wajah Kering

Meningkatkan massa otot: Sebagai protein yang paling melimpah dalam tubuh, kolagen merupakan komponen penting dari otot rangka. Studi menunjukkan bahwa suplemen kolagen membantu meningkatkan massa otot pada orang dengan sarcopenia , hilangnya massa otot yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Dapat meningkatkan kesehatan jantung: Kolagen menyediakan struktur untuk arteri, pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh. Tanpa kolagen yang cukup, arteri mungkin menjadi kurang fleksibel dan elastis.

Baca Juga: Review 4 Jajanan Favorit Tasyi Athasya, Mau Coba?

Suplemen kolagen diklaim memiliki manfaat kesehatan lainnya, di antaranya:

  • Kesehatan rambut dan kuku
  • Kesehatan usus
  • Kesehatan otak
  • Penurunan berat badan

Penting untuk diketahui bahwa penelitian lebih lanjut berkaitan dengan manfaat kolagen untuk kesehatan tubuh perlu dilakukan. Selain itu, manfaat yang dirasakan setiap orang juga bisa berbeda.

Mau kulit kamu lebih sehat dan glowing? Coba minuman kolagen sarang burung walet Byunest tersedia di marketplace, langsung klik tautan berikut.

(*)

 

 

Review 4 Jajanan Favorit Tasyi Athasya, Mau Coba?

Review 4 Jajanan Favorit Tasyi Athasya, Mau Coba?

Tasyi Athasya, memulai kariernya sebagai seorang konten kreator Youtube dengan pengikut hampir 3 juta ini semenjak 2019. Saat ini Tasyi telah memiliki beragam konten mengenai makanan.

Saudara kembar Tasya Farasya yang merupakan seorang konten kreator beauty, Tasyi kerap membagikan ulasan mengenai makanan dan minuman. Kira-kira apa saja makanan atau jajanan favorit Tasyi Athasya? Berikut jajanan favorit Tasyi yang kami lansir melalui akun Youtube/@TasyiAthasya.

1. Bakso goreng IG@sn.Kitchen

bakso goreng ayam udang bapong jajanan Tasyo Atasya
Instagram/@sn.Kitchen

Bakso goreng ayam udang (BAPONG) ini merupakan bakso kopong yang disajikan dengan saus khasnya. Bakso goreng ini memiliki tekstur rasa yang garing namun tidak alot saat digigit.

Punya harga yang bersahabat, yakni BAPONG bisa didapatkan dengan harga RP 75.000 (isi 10). Selain itu, BAPONG bisa dikirim ke luar kota.

Baca Juga: Manfaat Kolagen untuk Kesehatan, Apa Saja?

2. Minuman Matcha IG@homelab_id

minuman matcha jajanan kesukaan Tasyi Athasya
Instagram/@homelab_id

Apakah kamu salah satu penggemar matcha? Yap, minuman matcha memang enak disantap saat santai sambil nonton Netflix.

Salah satu minuman matcha premium dari Homelab ini bisa kamu coba untuk menemani santaimu di rumah. Dengan harga Rp 85.000 kamu bisa mendapat satu buah minuman matcha dengan ukuran 200 gram.

3. Sushi Yay IG@sushiyay.id

Sushi Yay makanan kesukaan Tasyi Athasya
Instagram/@sushiyay.id

Penggemar sushi sini kita kumpul. Sushi Yay memiliki beragam menu mulai dari spicy salmon roll, stamina roll, salmon mentai roll, dan lainnya.

Kalau kamu lagi pengen makan sushi, cobain sushi ini dengan harga mulai dari Rp 30.000. Tak hanya itu, Sushi Yay banyak memberikan promo terjangkau yang bisa kamu coba.

Baca Juga: Sering Minum Minuman Boba Saat Buka Puasa? Waspadai Bahayanya

4. Cookies Delishka IG@delisha.jkt

dessert cookies Delishka JKT jajanan kesukaan Tasyi Athasya
Instagram/@delishka.jkt

Dessert Cookies Delishka memiliki tekstur rasa kering di atas dan fudgy ketika digigit. Cookies ini bisa kamu jadikan sebagai kado untuk kesayangan karena memiliki klaim rasa yang enak dan unik.
Dessert Cookies Delishka bisa kamu dapatkan dengan harga Rp 38.000/pcs.

Nah, itu dia beberapa jajanan favorit Tasyi Athasya yang bisa kamu coba. Selain itu, dapatkan promo menarik Byunest minuman serbuk kolagen dan sarang burung walet untuk kulit yang lebih sehat di sini.***

5 Resep Masakan Idul Adha Lezat dan Mudah

5 Resep Masakan Idul Adha Lezat dan Mudah

Byunest – Memasuki bulan Dzulhijjah yang berarti tanpa terasa kita akan merayakan hari raya Idul Adha. Di bulan Dzulhijjah ini umat muslim juga dianjurkan untuk melakukan banyak amal salih. Karena melakukan amal salih di 10 hari bulan Dzulhijjah memiliki keutamaan pahala yang berlipat.

Selanjutnya momen hari raya Idul Adha biasanya digunakan untuk berkumpul bersama keluarga. Nah, momen bersama keluarga ini dilengkapi dengan aneka menu resep masakan Idul Adha.

Menu masakan yang populer berkaitan dengan Idul Adha yakni sate, gulai, nasi kebuli, dan lainnya. Tak hanya itu, sup daging sapi dan tongseng kambing biasanya juga menjadi menu resep masakan Idul Adha andalan untuk dinikmati bersama keluarga.

Seperti apa resep masakan Idul Adha yang mudah dibuat di rumah? Simak resepnya berikut, yuk!

Resep Masakan Idul Adha

1. Resep rawon daging sapi

rawon daging sapi
Ilustrasi rawon daging sapi.

Rawon daging sapi dapat menjadi menu masakan Idul Adha andalan untuk dinikmati bersama keluarga. Cara memasaknya dan bahannya cukup sederhana.

Bahan rawon daging sapi

Bahan Utama

  • 500 gram daging sapi dipotong-potong
  • 2 lembar daun salam
  • 2 lembar daun jeruk
  • 1 batang serai, ambil bagian yang putih dan memarkan
  • 1 cm lengkuas dimemarkan
  • 3 sendok makan minyak sayur

Bahan Bumbu Halus

  • 8 butir bawang merah
  • 6 siung bawang putih
  • 2 buah cabai merah
  • 3 butir kemiri
  • 5 buah keluak, ambil isinya
  • 1 cm kunyit
  • 1 sendok teh ketumbar
  • 1/2 sendok teh terasi
  • 1 sendok teh asam Jawa
  • 2 sendok teh garam

Cara Memasak Rawon Daging Sapi

  1. Tumis bumbu halus hingga harum.
  2. Masukkan serai, daun salam, daun jeruk, dan lengkuas. Aduk hingga layu.
  3. Masukkan potongan daging, aduk hingga berubah warna.
  4. Tuangkan air, didihkan. Masak dengan api kecil hingga daging empuk dan kuah susut. Angkat dan sajikan.

Resep Rawon Daging Sapi dilansir dari food.detik.com.

Continue reading →

5 Tips Memperkuat Bonding Keluarga Supaya Lebih Bermakna

5 Tips Memperkuat Bonding Keluarga Supaya Lebih Bermakna

Byunest – Menghabiskan waktu bersama keluarga menjadi kegiatan bernilai yang tidak bisa diganti dengan apapun. Berbagi waktu yang berkualitas dapat memperkuat bonding dan membangun ikatan keluarga.

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa saat keluarga menikmati kegiatan bersama, anak-anak dapat mempelajari keterampilan sosial dan memiliki harga diri yang lebih tinggi.

Ikatan keluarga atau bonding yang kuat dapat mendorong perilaku yang lebih baik pada anak, meningkatkan prestasi, memperkuat komunikasi antara orang tua dan anak, dan mengajari anak bagaimana menjadi teman yang baik.

Nah, dalam hal ini orang tua memiliki peran penting dalam menumbuhkan dan melindungi ikatan keluarga yang harmonis. Untuk diketahui bahwa memperkuat bonding keluarga merupakan proses yang perlu dilakukan secara rutin. Simak tips bonding keluarga berikut, yuk!

5 Tips Bonding Keluarga Supaya Lebih Bermakna

1. Menjadwalkan waktu untuk keluarga

Buatlah jadwal khusus untuk keluarga di luar hari-hari biasanya. Misalnya, merencakan waktu untuk liburan bersama, atau kegiatan yang menyenangkan lainnya. Pastikan semua anggota keluarga mengetahui jadwal untuk keluarga tersebut, ya.

2. Makan bersama

Selalu sempatkan waktu untuk makan bersama dan berkumpul di satu meja makan. Selama makan malam bersama, usahakan tidak ada gadget di meja makan.

Makan makanan favorit dan mulai mengobrol bersama. Mulailah dengan obrolan yang ringan.

3. Melakukan aktivitas bersama di rumah

Melakukan aktivitas bersama di rumah misalnya membersihkan rumah, merawat halaman, atau tugas rumah lainnya dapat menjadi pilihan untuk membangun ikatan keluarga yang kuat.

Buatlah daftar tugas dan minta semua anggota keluarga memilih tugas rumah yang ingin mereka kerjakan. Kemudian atur waktu selama seminggu atau di akhir pekan ketika semua anggota keluarga dapat mengerjakan tugas mereka pada waktu yang sama.

Hal ini dapat menjadi pengingat bagi anak-anak bahwa mengerjakan tugas bersama membuat pekerjaan lebih cepat daripada melakukannya sendiri.

Terlebih jika mengerjakan tugas bersama dapat menumbuhkan rasa kerja sama tim, terutama saat seseorang menyelesaikan lebih awal dan bersedia membantu anggota keluarga lain dalam menyelesaikan tugasnya.

Untuk membuat aktivitas mengerjakan pekerjaan rumah lebih menyenangkan, berikan hadiah seperti menonton film dan lainnya.

4. Membuat misi keluarga

Beritahu anak-anak mengenai misi keluarga yang dimiliki. Hal ini membantu orangtua menetapkan prioritas keluarga.

Misi keluarga dapat mengingatkan anggota keluarga mengenai nilai-nilai penting keluarga yang harus dijalani oleh semua anggota keluarga. Misi keluarga yang menyenangkan seperti “saling mencintai dan saling membantu” dapat membantu memperkuat apa yang penting bagi keluarga.

5. Mendukung minat anak

Keluarga yang kuat dapat dibentuk dengan mendukung minat dan bakat anggota keluarga, termasuk anak-anak.

Perhatikan apakah anak-anak menyukai olahraga sepak bola misalnya, membaca buku, dan minat lainnya yang bisa dikembangkan.

Temukan cara untuk menunjukkan kepada anak-anak bahwa orang tua mendukung apa yang mereka lakukan dan ingin membantu mereka dalam mengembangkan minat. Tanyakan pendapat anak-anak, karena dengan “bertanya’dapat menunjukkan bahwa orang tua peduli dengan hal-hal yang mereka minati.

Selain itu, cara yang bisa orang tua lakukan untuk bonding yakni dengan saling memberikan hadia. Ayah dapat memberikan hadiah yang disukai oleh istri.

Nah, itu dia 5 tips bonding keluarga supaya lebih bermakna.  Dapatkan skin booster minuman serbuk sarang burung walet dan kolagen Byunest sebagai hadiah istri untuk merawat kesehatan kulit. Untuk info produk Byunest lebih lanjut klik tautan berikut, ya.

Baca Juga Artikel Terkait

5 Cara Membangun Komunikasi Sehat dengan Pasangan

5 Cara Membangun Komunikasi Sehat dengan Pasangan

Saling terbuka dan jujur pada pasangan merupakan ciri-ciri komunikasi sehat di dalam rumah tangga. Dalam pernikahan, komunikasi merupakan hal penting untuk keharmonisan dan kesuksesan dalam hubungan pernikahan.

Namun rupanya, terkadang kita tidak sadar bahwa pola komunikasi yang sehat belum terbentuk antara kita dengan pasangan. Sehingga kerap kali muncul salah paham akibat hal-hal kecil.

Lantas, bagaimana cara membangun komunikasi sehat dan efektif antara pasangan suami dan istri? Simak informasi selengkapnya berikut, yuk!

5 Cara Membangun Komunikasi Sehat dengan Pasangan

1. Menasehati dengan baik

Komunikasi dengan pasangan memiliki caranya tersendiri. Misalnya saat pekerjaan rumah tangga menumpuk, jangan buru-buru melampiaskannya pada pasangan. Terlebih jika suami belum memiliki inisiatif untuk membantu pekerjaan rumah.

Jika dalam kondisi seperti ini, hindari memberikan sindiran terhadap suami. Karena menasehati dengan kalimat sindiran dapat membuat suami merasa diremehkan.

Sebaiknya gunakan kata-kata yang halus supaya maksud kita bisa tersampaikan pada suami.

Selanjutnya, berikan kata ‘terima kasih’ saat suami mau membantu kita mengerjakan tugas rumah.

2. Belajar mengungkapkan keinginan

Mengenal satu sama lain dengan baik penting dilakukan walah telah lama hidup bersama dalam rumah tangga. Karena proses mengenal pasangan itu seumur hidup.

Hidup lama dalam rumah tangga bukan berarti pasangan dapat memahami isi hati dan pikiran kita, terlebih jika tidak diungkapkan.

Maka itu, penting untuk mengungkapkan apa yang hati dan pikiran mau terhadap pasangan. Biasakan mengatakan ‘tolong’ juga dapat membantu. Hindari menebak-nebak, karena dapat membuat frustasi dan memicu salah paham.

3. Ungkapkan dengan cara yang mudah

Mengungkapkan apa yang kita inginkan kepada suami dapat menggunakan cara yang bisa mereka pahami. Misalnya dengan menyampaikan pada suami sesuatu dari sudut pandang kita.

Istri dapat mencoba menghubungkan situasi yang ingin disampaikan dengan situasi yang familiar dengan mereka. Gunakan contoh yang mudah mereka pahami.

4. Mengatasi konflik dengan keputusan bersama

Suami dan istri merupakan tim dalam rumah tangga, sehingga jika ada konflik maka harus bisa bekerja sama untuk mengatasinya.

Membuat keputusan bersama untuk memecahkan masalah dapat dilakukan dengan komunikasi, saling mendengarkan, dan memberikan empati.

5. Menambah ilmu tentang pernikahan

Menambah ilmu merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Walapun sudah menikah, suami dan istri tetap harus menambah ilmu terkait pernikahan dan rumah tangga.

Pasangan suami istri dapat mengikuti webinar pernikahan yang membahas mengenai topik populer mengenai rumah tangga. Mengikuti webinar pernikahan atau terkait dengan topik suami istri dapat membangun rasa kasih sayang dan empati.

Nah, itu dia beberapa cara membangun komunikasi sehat bersama pasangan dalam rumah tangga. Semoga membantu, ya.

 

Baca Juga Artikel

5 Cara Efektif Mengatasi Konflik dengan Pasangan

5 Cara Efektif Mengatasi Konflik dengan Pasangan

Setiap pasangan mungkin memiliki konflik masing-masing dalam hubungan mereka. Situasi konflik biasanya membuat pasangan berdebat tentang hal yang sama berulang kali.

Terdapat cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi konflik yang dialami oleh pasangan. Karena, membiarkan masalah tidak terselesaikan dapat menimbulkan masalah lainnya di dalam suatu hubungan.

Melansir Psychcentral, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi konflik dengan pasangan.

Tips Mengatasi Konflik dengan Pasangan

Memilih tempat yang nyaman

Kamu dan pasangan dapat memilih tempat untuk menyelesaikan masalah. Pilihlah tempat yang nyaman untuk mendiskusikan masalah yang tengah kalian hadapi.

Kemudian tetapkan batas waktu, fokus pada satu masalah yang akan diselesaikan. Hindari untuk tidak menyebutkan nama, meremehkan ide atau perilaku manipulatif.

Memahami permasalahan

Memahami masalah menjadi hal penting untuk kamu dan pasangan dalam mengatasi konflik. Masing-masing harus menggambarkan masalah yang dilihat.

Kemudian cari ambaran besar dari masalah yang tengah kamu dan pasangan hadapi. Sertakan ketakutan dan kebutuhan yang mendasar berkaitan dengan masalah tersebut.

Menggunakan SWOT

Untuk mengumpulkan informasi, kamu dan pasangan dapat menggunakan SWOT (kekuatan, kelemahan, peluang, ancaman).

Kekuatan atau kelemahan apa yang dimiliki orang lain yang akan membantu dalam situasi ini? Apakah ada peluang untuk berkembang? Siapa atau apa yang mungkin mengancam dalam permasalahan yang kamu dan pasangan hadapi?

Brainstorming permasalahan

Brainstorming dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi konflik. Hindari memberi kritik yang menjatuhkan.

Selanjutnya, dengarkan nasehat dari pasangan untuk menggabungkan konsep yang masing-masing miliki untuk menyelesaikan konflik.

Fokus pada solusi

Negoisasi dapat menjadi cara untuk mengatasi konflik. Negoisasi bekerja dengan cara fokus pada solusi dengan bersikap lembut pada orang lain.

Selanjutnya, buatlah kesepakatan mengenai hal-hal kecil. Cobalah untuk saling memaafkan, lepaskan hal-hal yang menggangu keharmonisan hubungan. Hal yang tidak kalah penting yaitu berikan masing-masing waktu untuk berbicara dan mendengarkan.

Untuk diketahui, mengatasi konflik dapat memperkuat hubungan pernikahan dan membuat dua orang lebih dekat. Proses ini perlu dilakukan secara konsisten untuk membuat kualitas hubungan yang lebih baik.

Nah itu dia beberapa tips mengatasi konflik dengan pasangan dalam pernikahan. Semoga membantu, ya.

 

Baca Juga Artikel Terkait

 

Manfaat Kolagen untuk Kesehatan, Apa Saja?

Manfaat Kolagen untuk Kesehatan, Apa Saja?

Kolagen populer dengan manfaatnya yang dapat merawat kulit. Namun rupanya, kolagen memiliki beragam manfaat lainnya yang tidak kalah penting untuk kesehatan, seperti meredakan nyeri sendi.

Untuk diketahui, kolagen termasuk protein alami yang terdapat dalam tubuh dengan jumlah melimpah di dalam kulit, tulang, otot, tendon, dan ligamen. Namun, jumlah kolagen dapat berkurang seiring bertambahnya usia.

Nah, supaya jumlah kolagen tetap terjaga, kamu dapat mengonsumsi jenis makanan tertentu seperti sumsum tulang sapi atau ceker ayam. Selain itu, kamu dapat mengonsumsi suplemen kolagen. Cara ini dapat dilakukan agar manfaat kolagen terhadap kesehatan dapat dirasakan tubuh.

Sebelum mengonsumsi suplemen kolagen, kenali manfaat kolagen untuk kesehatan tubuh berikut.

Manfaat kolagen untuk kesehatan

Suplemen kolagen memberikan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya:

1. Meningkatkan kesehatan kulit

Kolagen merupakan komponen utama kulit yang memiliki peran dalam menjaga kekuatan, elastisitas dan hidrasi kulit. Seiring bertambahnya usia, tubuh menghasilkan lebih sedikit kolagen, yang dapat menyebabkan kulit kering dan menimbulkan kerutan.

Namun, terdapat beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa peptida kolagen atau suplemen yang mengandung kolagen dapat membantu memperlambat penuaan kulit dengan mengurangi kerutan dan mencegah kulit kering, merangkum dari laman Healthline.

Terdapat satu studi yang fokus pada perempuan dengan mengonsumsi 3-10 gram kolagen per hari selama rata-rata 69 hari menyebabkan peningkatan elastisitas dan hidrasi kulit.

Suplemen ini dapat bekreja dengan merangsang tubuh untuk memeproduksi kolagen sendiri. Selain itu, suplemen kolagen dapat meningkatkan produksi protein lain yang membantu memperbaiki struktur kulit.

2. Meredakan nyeri sendi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat membantu memperbaiki gejala nyeri sendi. Jika kamu ingin mencoba suplemen kolagen untuk potensi efek penghilang rasa sakit

Masih melansir Healthline, sebuah tinjauan dari lima penelitian pada lebih dari 500 orang dengan osteoartritis atau gejala nyeri sendi mengonsumsi sekitar 10 gram kolagen setiap hari selama rata-rata 24 minggu menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam kekakuan sendi dan nyeri sendi.

Para peneliti berpendapat bahwa kolagen tambahan dapat menumpuk di tulang rawan dan merangsang jaringan untuk membuat kolagen. Sehingga hal ini dapat menyebabkan peradangan yang lebih rendah, dukungan sendi yang lebih baik, dan mengurangi rasa sakit.

Namun pastikan untuk mengonsumsi suplemen kolagen sesuai dengan anjuran dokter.

3. Mencegah tulang keropos

Tahukah kamu bahwa sebagian besar tulang terdiri dari kolagen, yang memberikan struktur dan kekuatan.

Sama seperti kolagen dalam tubuh yang memburuk seiring bertambahnya usia, begitu pula massa tulang. Hal ini dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis, yang ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah dan risiko patah tulang yang lebih tinggi.

Studi mencatat bahwa suplemen kolagen dapat membantu menghambat kerusakan tulang yang menyebabkan osteoporosis. Namun, hal ini perlu penelitian lebih lanjut.

4. Meningkatkan massa otot

Sebagai protein yang paling melimpah dalam tubuh, kolagen merupakan komponen penting untuk meningkatkan massa otot.

Studi menunjukkan bahwa suplemen kolagen membantu meningkatkan massa otot pada orang dengan sarcopenia, yakni hilangnya massa otot yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Sebuah studi selama 12 minggu, 27 pria dengan kondisi ini mengonsumsi 15 gram kolagen saat berpartisipasi dalam program olahraga harian. Hal ini berbeda jika dibandingkan dengan pria yang berolahraga tetapi tidak mengonsumsi kolagen, mereka memperoleh lebih banyak massa dan kekuatan otot secara signifikan.

Para peneliti telah menyarankan bahwa kolagen tambahan dapat meningkatkan sintesis protein otot seperti creatine, serta merangsang pertumbuhan otot setelah berolahraga.

Perlu penelitian lebih lanjut untuk membuktikan potensi manfaat kolagen dalam meningkatkan massa otot.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Peneliti berpendapat bahwa suplemen kolagen dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Kolagen dapat menyediakan struktur untuk arteri, pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh. Tanpa adanya kolagen yang cukup, arteri kemungkinan menjadi fleksibel dan elastis.

Dalam sebuah studi menemukan bahwa 31 orang dewasa yang sehat mengonsumsi 16 gram kolagen setiap hari selama 6 bulan. Mereka telah mengalami penurunan yang signifikan dalam ukuran kekakuan arteri dari awal hingga akhir penelitian.

Selain itu, kadar kolesterol HDL (baik) mereka naik rata-rata 6%. HDL merupakan faktor penting dalam risiko kondisi jantung, termasuk aterosklerosis. Namun perlu adanya penelitian lebih lanjut tentang suplemen kolagen dan kesehatan jantung.

Suplemen kolagen juga memiliki manfaat kesehatan lainnya untuk tubuh, di antaranya yakni kesehatan untuk rambut dan kuku.

Rekomendasi minuman kolagen

Jika kamu saat ini sedang ingin merawat kesehatan kulit, minuman kolagen dapat menjadi alternatif skin booster untuk merawat kesehatan kulit.

Skin booster minuman kolagen dapat membantu merawat kulit dari dalam.

Salah satu skinbooster minuman kolagen yang dapat kamu coba yakni Byunest. Tak hanya mengandung kolagen, Byunest memiliki kandungan sarang burung walet yang memiliki beragam manfaat untuk merawat kesehatan kulit.

Beberapa manfaatnya yakni dapat melembapkan kulit, mencegah penuaan dini, menghilangkan flek hitam. Untuk informasi selengkapnya tentang Byunest, kamu dapat klik tautan berikut, ya. Ikuti tantangan glow up 14 hari Byunest, yuk!

 

Baca Juga Artikel

Manfaat Moisturizer dan Cara Memilihnya untuk Kulit Wajah

Manfaat Moisturizer dan Cara Memilihnya untuk Kulit Wajah

Byunest – Moisturizer merupakan salah jenis produk perawatan kulit yang memiliki beragam manfaat untuk kulit.

Manfaat moisturizer untuk kulit wajah yang beragam membuat dokter kecantikan merekomendasikan untuk rutin menggunakannya. Terutama memakainya secara rutin untuk merawat kulit wajah.

Untuk diketahui, selain menjaga kelebapan kulit, moisturizer juga dapat berfungsi untuk mengontrol minyak berlebih di wajah. Tak hanya itu, moisturizer juga berfungsi untuk membuat kulit lebih kencang, kenyal, cerah, mencegah berbagai masalah kulit.

Nah untuk lebih lengkapnya, simak beberapa manfaat moisturizer untuk kulit wajah berikut, yuk!

Manfaat moisturizer untuk kulit wajah

Pada salah satu penelitian yang diterbitkan British Journal of Dermatology menyebutkan bahwa menggunakan pelembab dapat memperlambat tanda-tanda kerutan dibandingkan dengan mereka yang memiliki jenis kulit kering.

1. Memberi perlindungan pada kulit

Moisturizer dapat memberikan perlindungan maksimal pada kulit kamu. Beberapa produk moisturizer dengan kandungan retinol dapat mengatasi kerutan.

Sementara moisturizer dengan kandungan benzoil peroksida dapat membuat jerawat mengering.

2. Membuat kulit lebih halus

Moisturizer mampu menyegel atau mencegah air keluar dari permukaan kulit kamu. Nah, ini membuat moisturizer berfungsi untuk membuat kulit lebih halus dan tidak kering.

Secara umum lipid jaringan kulit akan terbawa dan menghilang dari permukaan kulit setelah mencuci muka. Hilangnya lipid menjadi penyebab kulit terasa kasar.

Selanjutnya, moisturizer wajah ini berperan untuk menggantikan lipid yang hilang tersebut agar kulit lembap dan sehat. Kandungan bahan pada moisturizer dapat mencegah kelembapan alami pada kulit tidak menguap.

3. Mencegah munculnya jerawat

Memakai moisturizer dapat mencegah munculnya jerawat lho, byuties. Bagi kamu yang memiliki jenis kulit kering, pasti sudah merasakan manfaat dengan pemakaian moisturizer secara rutin.

Walaupun minyak berlebih biasanya merupakan penyebab munculnya jerawat, kulit kering dapat menyebabkan kulit memproduksi lebih banyak minyak. Sehingga hal inilah yang menyebabkan munculnya jerawat.

Sementara itu, pelembap dapat menjaga kulit dari kelebihan sebum. Kamu yang memiliki jenis kulit berminyak juga dapat merasakan manfaaat dari melembapkan wajah.

Selanjutnya, jika kamu dapat merasakan efek anti-aging dan plumping saat memilih jenis produk perawatan yang tepat untuk jenis kulit.

Bagi kamu yang memiliki jenis kulit berminyak, pilih moisturizer yang bebas minya dan non komedogenik, ya.

Lantas, bagaimana cara memilih moisturizer yang tepat?

Memilih moisturizer sesuai jenis kulit

Byunest Birdnest & Kolagen dapat membantu melembapkan kulit
Byunest minuman serbuk sarang burung walet dan kolagen dapat membantu melembapkan kulit.

Jika kamu tidak merasakan efek positif menggunakan pelembap, mungkin kamu dapat mencoba jenis dan merek moisturizer yang sesuai dengan kondisi kulitmu.

Pilih moisturizer yang sesuai dengan jenis kulitmu, ya. Mungkin kamu perlu mencoba beberapa jenis dan merek moisturizer yang berbeda sebelum menemukan yang tepat untuk kulitmu

Apakah kamu memiliki jenis kulit berminyak? Jika iya, pemilik kulit berminyak sebaiknya hindari pelembap berbahan dasar minyak.

Pemilik kulit kering dapat memilih moisturizer dengan formulasi krim yang lebih kental agar mendapatkan hidrasi maksimal untuk kulit. Sementara pemilik kulit sensitif dapat memilih moistuizer dengan kandungan bahan alami.

Ingin kulit kamu lebih lembap? Coba skinbooster minuman serbuk sarang burung walet dan kolagen Byunest, yuk. Informasi lebih lanjut mengenai Byunest bisa klik tautan ini, ya.*

Baca Juga Artikel Terkait

Byunest logo
SITEMAP
SOCIAL MEDIA