Manfaat Kolagen untuk Kesehatan, Apa Saja?

Manfaat Kolagen untuk Kesehatan, Apa Saja?

Kolagen populer dengan manfaatnya yang dapat merawat kulit. Namun rupanya, kolagen memiliki beragam manfaat lainnya yang tidak kalah penting untuk kesehatan, seperti meredakan nyeri sendi.

Untuk diketahui, kolagen termasuk protein alami yang terdapat dalam tubuh dengan jumlah melimpah di dalam kulit, tulang, otot, tendon, dan ligamen. Namun, jumlah kolagen dapat berkurang seiring bertambahnya usia.

Nah, supaya jumlah kolagen tetap terjaga, kamu dapat mengonsumsi jenis makanan tertentu seperti sumsum tulang sapi atau ceker ayam. Selain itu, kamu dapat mengonsumsi suplemen kolagen. Cara ini dapat dilakukan agar manfaat kolagen terhadap kesehatan dapat dirasakan tubuh.

Sebelum mengonsumsi suplemen kolagen, kenali manfaat kolagen untuk kesehatan tubuh berikut.

Manfaat kolagen untuk kesehatan

Suplemen kolagen memberikan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya:

1. Meningkatkan kesehatan kulit

Kolagen merupakan komponen utama kulit yang memiliki peran dalam menjaga kekuatan, elastisitas dan hidrasi kulit. Seiring bertambahnya usia, tubuh menghasilkan lebih sedikit kolagen, yang dapat menyebabkan kulit kering dan menimbulkan kerutan.

Namun, terdapat beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa peptida kolagen atau suplemen yang mengandung kolagen dapat membantu memperlambat penuaan kulit dengan mengurangi kerutan dan mencegah kulit kering, merangkum dari laman Healthline.

Terdapat satu studi yang fokus pada perempuan dengan mengonsumsi 3-10 gram kolagen per hari selama rata-rata 69 hari menyebabkan peningkatan elastisitas dan hidrasi kulit.

Suplemen ini dapat bekreja dengan merangsang tubuh untuk memeproduksi kolagen sendiri. Selain itu, suplemen kolagen dapat meningkatkan produksi protein lain yang membantu memperbaiki struktur kulit.

2. Meredakan nyeri sendi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat membantu memperbaiki gejala nyeri sendi. Jika kamu ingin mencoba suplemen kolagen untuk potensi efek penghilang rasa sakit

Masih melansir Healthline, sebuah tinjauan dari lima penelitian pada lebih dari 500 orang dengan osteoartritis atau gejala nyeri sendi mengonsumsi sekitar 10 gram kolagen setiap hari selama rata-rata 24 minggu menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam kekakuan sendi dan nyeri sendi.

Para peneliti berpendapat bahwa kolagen tambahan dapat menumpuk di tulang rawan dan merangsang jaringan untuk membuat kolagen. Sehingga hal ini dapat menyebabkan peradangan yang lebih rendah, dukungan sendi yang lebih baik, dan mengurangi rasa sakit.

Namun pastikan untuk mengonsumsi suplemen kolagen sesuai dengan anjuran dokter.

3. Mencegah tulang keropos

Tahukah kamu bahwa sebagian besar tulang terdiri dari kolagen, yang memberikan struktur dan kekuatan.

Sama seperti kolagen dalam tubuh yang memburuk seiring bertambahnya usia, begitu pula massa tulang. Hal ini dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis, yang ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah dan risiko patah tulang yang lebih tinggi.

Studi mencatat bahwa suplemen kolagen dapat membantu menghambat kerusakan tulang yang menyebabkan osteoporosis. Namun, hal ini perlu penelitian lebih lanjut.

4. Meningkatkan massa otot

Sebagai protein yang paling melimpah dalam tubuh, kolagen merupakan komponen penting untuk meningkatkan massa otot.

Studi menunjukkan bahwa suplemen kolagen membantu meningkatkan massa otot pada orang dengan sarcopenia, yakni hilangnya massa otot yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Sebuah studi selama 12 minggu, 27 pria dengan kondisi ini mengonsumsi 15 gram kolagen saat berpartisipasi dalam program olahraga harian. Hal ini berbeda jika dibandingkan dengan pria yang berolahraga tetapi tidak mengonsumsi kolagen, mereka memperoleh lebih banyak massa dan kekuatan otot secara signifikan.

Para peneliti telah menyarankan bahwa kolagen tambahan dapat meningkatkan sintesis protein otot seperti creatine, serta merangsang pertumbuhan otot setelah berolahraga.

Perlu penelitian lebih lanjut untuk membuktikan potensi manfaat kolagen dalam meningkatkan massa otot.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Peneliti berpendapat bahwa suplemen kolagen dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Kolagen dapat menyediakan struktur untuk arteri, pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh. Tanpa adanya kolagen yang cukup, arteri kemungkinan menjadi fleksibel dan elastis.

Dalam sebuah studi menemukan bahwa 31 orang dewasa yang sehat mengonsumsi 16 gram kolagen setiap hari selama 6 bulan. Mereka telah mengalami penurunan yang signifikan dalam ukuran kekakuan arteri dari awal hingga akhir penelitian.

Selain itu, kadar kolesterol HDL (baik) mereka naik rata-rata 6%. HDL merupakan faktor penting dalam risiko kondisi jantung, termasuk aterosklerosis. Namun perlu adanya penelitian lebih lanjut tentang suplemen kolagen dan kesehatan jantung.

Suplemen kolagen juga memiliki manfaat kesehatan lainnya untuk tubuh, di antaranya yakni kesehatan untuk rambut dan kuku.

Rekomendasi minuman kolagen

Jika kamu saat ini sedang ingin merawat kesehatan kulit, minuman kolagen dapat menjadi alternatif skin booster untuk merawat kesehatan kulit.

Skin booster minuman kolagen dapat membantu merawat kulit dari dalam.

Salah satu skinbooster minuman kolagen yang dapat kamu coba yakni Byunest. Tak hanya mengandung kolagen, Byunest memiliki kandungan sarang burung walet yang memiliki beragam manfaat untuk merawat kesehatan kulit.

Beberapa manfaatnya yakni dapat melembapkan kulit, mencegah penuaan dini, menghilangkan flek hitam. Untuk informasi selengkapnya tentang Byunest, kamu dapat klik tautan berikut, ya. Ikuti tantangan glow up 14 hari Byunest, yuk!

 

Baca Juga Artikel

Byunest logo
SITEMAP
SOCIAL MEDIA